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来源:幼教网 2018-07-25 10:05:15

说两句

  怀孕后,为了保持身体平衡,要穿上低跟鞋或平跟鞋;怀孕后尽量不要坐没有靠背的凳子;孕妇睡姿为侧卧,怀孕后孕妇要注意的细节特别多。

  重物两手担

  如果你提的袋子过重,最好将袋子里的物品分别放在两个袋子里,左右手各提一个,减轻对身体一侧的负担。

  蹲下始重胸

  怀孕后要避免搬抬重物,要是非抬不可,一定要记住‘蹲下抬重物”。蹲下并保持背部平直,用腿部的力量抬起重物,怀孕以前直立弯腰拿重物的动作是万万要不得了。

  脱掉高跟鞋

  怀孕后,为了保持身体平衡,准妈妈要脱掉平日钟爱的高跟鞋,穿上平跟鞋或低跟鞋。行走时双脚落地要稳,身体不要前倾后仰,避免掉跟斗。

  睡觉在侧卧

  怀孕3个月以后,睡觉时就不要平躺着了,因为平躺时增大的子宫会压迫血管,影响血液循环。孕妇睡姿为侧卧,最好是左侧卧,纠正子宫右旋。

  水槽上架个盆

  怀孕后做些轻体力的家务是有益的,但是做家务时切忌弯腰幅度大。洗菜、洗碗、洗衣服时,如果水槽太低,拿一个大水盆架在水槽上,在水盆里洗东西。熨衣服时也要升高熨衣板的高度。总之,应想办法在腰部的高度操作家务。

  起床能翻身

  没有怀孕的时候,你可以像做仰卧起坐一样起床,可怀孕以后就要和这样的起床动作说拜拜了。怀孕后起床时,首先是将身体翻向一侧,然后用肘支撑上半身的重量,再靠双手支撑坐起,伸直背部,最后将双脚放在地上站起来。

  坐椅子

  怀孕后尽量不要坐没有靠背的凳子。选择有靠背的椅子,后背稳靠在椅背上,椅背给腰背部以支撑,减轻脊柱的压力,如果还觉得不舒服,可以分一个小靠垫在腰背部,长时间坐较硬的椅子,最好加个椅垫,这样会感觉舒适些,准妈妈坐着时,双腿平放,交叉双腿会妨碍血液循环。

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